Quiero hablar de las fiestas en torno a los aspectos nutricionales de las mismas.
La verdad es que me preocupa un poco ver como la gente empieza a comer pan dulce desde que lo ve en el supermercado. Ya hablaremos del mismo y de otras comidas tradicionales que no termino de entender porque las elegimos cuando en realidad estamos en pleno verano y nuestro cuerpo tiene otras necesidades. Asi es como acumulamos energía que no vamos a utilizar y que nuestro cuerpo no va a poder gastar por lo que tendrá que guardarlas en sus reservas!
Para tener conciencia:
Este es un menú típico de alguien que dice estar comiendo con moderación:
- Ensalada rusa
- Lechón con ensaladas condimentadas
- 2 pancitos
- 1 copa de vino + 1 copa de champagne
- 1 copa de helado
- 1 porción de pan dulce
Saben cuanto suma caloricamente este menú? 7000 Kcal
¿Qué tenemos que hacer para quemar este consumo calórico?
7000 kcal es el equivalente a correr 10 horas o a caminar 23 horas!!!!
es negocio entonces comer asi?
Les doy un simple ejemplo de menú más liviano:
- Ensaladas varias (ya les daré varias opciones diferentes, ricas y nutritivas)
- Vithel toné light (mañana tendrán esta receta!)
- Ensalada de frutas con helado diet (ya les pasé algunas recetas y vendrán más)
- gaseosa diet
- 1 trago especial reducido en alcohol.
Este menú tiene de 500 a 700 kcal aproximadamente.
Vale la pena hacer algunos cambios!!!
Por último les paso algunos alimentos de consumo frecuente con su respectivo contenido calórico:
- 1 porción mediana de pan dulce = 580 kcal
- 1 porción de budín inglés = 250 kcal
- 100 gr de fruta deshidratada (dátiles, higos, orejones de ciruela o durazno) = 300 kcal
- 1 dado de turrón = 150 kcal
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